Zrozumieć, nie oceniać: Myślę za dużo — czyli jak wyjść z pętli analizy
Nadmierne analizowanie jako mechanizm bezpieczeństwa. Jak zatrzymać kaskadę myśli, uspokoić układ nerwowy i wyjść z pętli analizy bez walki z
Zrozumieć, nie oceniać: Granice energetyczne — dlaczego trudno je stawiać i jak to robić łagodnie
Dlaczego granice energetyczne są tak trudne do postawienia i jak robić to łagodnie? O sygnałach z ciała, przeciążeniu, shutdownie i[…]
Zrozumieć, nie oceniać: Regulacja zamiast dyscypliny — jak dbać o siebie, kiedy mózg się buntuje
Dlaczego klasyczne „trzeba” nie działa przy przeciążeniu układu nerwowego? O regulacji zamiast dyscypliny, bez przemocy wobec siebie. Tekst o neuroróżnorodności,[…]
Okiem psychologa: Wyłączenie: kiedy potrzebujesz się zatrzymać
Shutdown to nie ucieczka, lecz sposób ochrony układu nerwowego przed przeciążeniem. Poznaj jego mechanizm i naucz się reagować na pierwsze
Ciszej o mnie: Nie wszystko, co robię, ma wyglądać normalnie
Chodzenie w kółko, bawienie się włosami, powtarzanie wyliczanek – to nie „dziwactwa”, tylko strategie regulacji. Osobisty tekst o neuroatypowych sposobach[…]
Ciszej o mnie: Jak radzę sobie z niepewnością i brakiem kontroli?
Niepewność i brak kontroli mogą wywoływać stres i frustrację. Jak radzę sobie w sytuacjach, w których nie mam wpływu na[…]
Okiem psychologa: Trudne emocje: dysregulacja emocjonalna u osób z autyzmem i ADHD
Dysregulacja emocjonalna dotyka wielu osób z autyzmem i ADHD. Dowiedz się, jakie są jej przyczyny i jak skutecznie radzić sobie[…]
Wprost i jasno: Stimowanie – klucz do zrozumienia i regulacji w Spektrum Autyzmu
Stimowanie w spektrum autyzmu to coś więcej niż tylko ruchy czy dźwięki – to klucz do regulacji emocji, radzenia sobie[…]
